Träningsresor med olika teman

Mina träningsresor innebär att vi är en grupp om 8-16 personer, inklusive funktionärer, som åker iväg till en ort någonstans i världen. Det blir ett par träningspass varje dag med varierat innehåll. Du har möjlighet att boka in individuell träning och/eller konsultation under ej schemalagd tid. Övrig tid kan du spendera genom att utforska omnejden eller bara slappna av och njuta av tillvaron. 

Är ni redan ett gäng som vill "tränings-resa" tillsammans och har specifika önskemål om upplägg eller inriktning; kontakta mig så bygger jag ett förslag på en specialresa till er.

Hör av dig till mig om du har frågor och/eller funderingar. 

KOMMANDE RESOR

Sitges, Spanien 2019

Activio - 8-12 oktober

Energia - 12-16 oktober

Två resor som liknar varandra med olika intensitet. Välj den som passar dig! 

Gemensamt för båda:
Flygresa Arlanda-Barcelona ToR
Transfer till och från Sitges
Boende i Villa Sunlight
Frukost, Lunch, Middag 
8 st Gruppträningar (45-90 min/st)
2 st Föreläsningar (30-60 min/st)
Möjlighet att boka PT-tid, livscoaching, massage (mot tillägg)
Vandringsutflykt till Montserrat och klostret Santa Maria de Montserrat (heldag)
Middag på vin/oliv-gården Vinya Nova efter vandring

PRELIMINÄRT SCHEMA
Dag 1

Flygresa, transfer och 1 gruppträningspass

Dag 2
CirkelFys
Trappträning
Transportträning
Pulspass
Kort föreläsning i hälsans tecken

Dag 3
Pulspass
Egen tid
CirkelFys

Dag 4
Vandringsutflykt upp och ner på berget Montserrat
Middag på restaurang Vinya Nova

Dag 5
Styrke- & Pulspass
Föreläsning i hälsans tecken
Hemresa

VAL AV RESA:

ACTIVIO (8-12 okt) passar dig som gillar att träna, vara utomhusaktiv, vill utöka ditt övningsbibliotek, inspireras till långsiktigt hälsotänkande och hänga några dagar med likasinnade. Träningspassen innehåller övningar där du själv väljer nivå och utmaning. Vandringen består av två kuperade etapper med utgångspunkt vid klostret. Vandringarna tar ca 1-2 timmar per styck. Däremellan tar vi en välfötjänt lunchpaus för medhavd matsäck och egen tid att utforska kloster-området.  

ENERGIO (12-16 okt) passar dig som vill träna hårt och utmanas på varje träningspass. Även här inspireras du av långsiktigt hälsotänk och övningar att ta med hem. Räkna med löpteknik och högt tempo på passen. En god träningsrutin med vana av styrka och löpning passar bra. Heldagsvandring med en effektiv vandring på ca 5-6 timmar. Kortare stopp varje timma och en längre paus för intag av lunchmatsäck. Start och stopp i området kring klostret. 

Kontakta mig gärna för utförligare beskrivning av de två resorna!

RESA, BOENDE & PRIS
Flygresa från Stockholm/Arlanda till och från Barcelona och transfer till och från Villa Sunlight.
Del i trippelrum, dubbelrum eller enkelrum (först till kvarn). Frukost, lunch och middag. 
Flyg: 2019-10-08 ARN-BCN 12:35-16:00 & 2019-10-12 BCN-ARN 17:05-20:40
Flyg: 2019-10-12 ARN-BCN 12:35-16:00 & 2019-10-16 BCN-ARN 17:15-20:50

ACTIVIO, 8-12 oktober 2019 = 11 500 kr
ENERGIO, 12-16 oktober 2019 = 11 500 kr

ACTIVIO + ENERGIO = 8-16 oktober 2019 = 15 500 kr

MER INFO & BOKNING:
Lena Östman, enkeltraning@gmail.com / 073-9645108
Alternativt på www.rextravel.se

Har du funderingar? Frågor? Hör gärna av dig

Ditt meddelande har skickats
Ett fel uppstod, meddelandet skickades inte.

SENASTE RESOR

Maj 2019, Sitges, Spanien

En resa med temat Må-Bra. Som vanligt ett härligt gäng i härliga Villa Sunlight. Dagarna spenderade vi med gruppträning i trappa, utegym, park och högst upp på en terrass med utsikt över stan. PT-sessioner, liv-coachingssamtal och massage erbjöds däremellan. En av dagarna åkte vi till Montserrat för en kortare vandring och besök på ett jättestort kloster. Avslutande middag på restaurang Vinyanova. Den finns på en gård som producerar både vin och olivolja. Sitges med Villa Sunlight och dess omgivning har så mycket att erbjuda så det är inte sista gången resor planeras hit!

April 2018, Sitges, Spanien

Härligt gäng på plats i Villa Sunlight. Förutom två gruppträningar varje dag så gjorde vi tillsammans en halvdagsvandring uppe i bergen och åkte till en vingård med både gudning och vinprovning. Varje deltagare hade personlig träning/coacning samt en välbehövlig massage-stund. Vi åt goda måltider vid frukost, lunch och middag. Trots väl använda kroppar så hann alla ner på stan ett antal gånger och några tog en tripp till Barcelona. På kvällarna hade vi kvällsaktiviteter med bl a mental guidning, tipsrunda, lotteri, popcorn och skojiga diskussioner.

Maj 2017, Sitges, Spanien

TRÄNINGSRESA
Vi var ett gäng på 15 personer som åkte iväg söderut och tränade med kroppsegen vikt och enkla redskap. Vi tränade på villans terrasser och i den natursköna omgivningen. Vi fokuserade på övningar som kommer att ge livslång träningskunskap som togs hem och till andra träningsformer.
Individuell träning och/eller rådgivning inom träning och kost ingick med två sessioner per deltagare. 

I samarbete med researrangör:

Maj 2017, Engelberg, Schweiz

LÖPNINGSRESA
Träningsresa med löpning i fokus. Under fem dagar sprang vi uppför och utför en hel del. Engelbergs fantastiska vyer kramade om oss och vart vi än tittade var det vackert. 
På agendan fanns löpteknik, löprelaterad styrketräning intervaller och såklart backteknik. Individuella sessioner och filmade löpanalyser. Engelberg bjöd även på Zurich Vitaparcours, en bana med kul löpning och stationer för kompletterande träning. Vi transporterade (sprang och gick) oss upp på två av bergen, högst var Brunnihütte på 1860 möh. Hotel Ski Lodge Engelberg bjöd på trevlig personal och supergod mat. Hit kommer säkert fler löparresor gå av staplen.

I samarbeta med researrangör: 

Oktober 2016, Halkidiki, Grekland

TRÄNINGSRESA
Denna vecka var vi ett gäng på 12 personer som åkte och gottade oss i Greklands sensommarvärme.
Vi utförde 12 st träningspass i grupp under dessa dagar. Deltagarna bokade individuella PT-sessioner med mig, sprang, gjorde powerwalks och hittade på en hel del träning på egen hand. Utöver all träning hann vi med att dansa grekisk folkdans, lotterier av alla de slag, luffarschacksturnering, tipsrunda och en massa andra tokroliga upptåg.
Jag tror och hoppas att alla kom hem med nya tankar och idéer om sitt framtida träningsliv. 

Uttalanden från deltagarna:
- Jag har hittat mina inre magmuskler nu! Inte visste jag att dom fanns i Grekland.
- Cirkelträning är så roligt att jag glömmer bort att det är svettigt.
- När åker vi nästa gång?

I samarbete med researrangör: