Lena Östman

Som din personliga tränare vill jag leverera känslan av att träning är roligt och enkelt. Det enkla är ju det som blir av. Jag träffar de flesta kunder utomhus och i deras närhet till hemmet eller jobbet. Det kan vara på ett utegym, i ett löparspår, en park eller i en hemmaträdgård.


CirkelTräning Ockelbo, torsdag 09:30

MammaTräning Ockelbo, torsdag 11:30

CirkelTräning Lingbo, torsdag 19:00

Digital Personlig Träning


Individuell träningscoaching via Zoom-uppkoppling, det nya trygga!
Vi ser och hör varandra, men är fysiskt på varsin plats i världen.

Digital personlig träning passar dig som vill träna hemma. Träningen anpassas helt efter dig och dina behov, där du väljer om du vill träna enbart med din egen kroppsvikt eller med den utrustning du redan har hemma.

Enkel träning med avancerade resultat!

Läs mer här eller ring 0739-645108 för mer info!

Att träna är roligt!

Vill du komma igång med träning? Eller har du kommit på ett nytt utmanande mål för kroppen?
Jag hjälper dig gärna igång med just din idé! 

Personlig Träning
En eller flera sessioner med specialinriktning eller starta upp träning på nytt med instruktioner och träningsprogram.

Gruppträning
- CirkelFys med styrka och puls. Träning med egen kroppsvikt plus enkla redskap.
- Rygg- & Axelhälsa. Rörelser och styrka för vår centrala del av kroppen.
- Rump-Pump. En stark bakdel ger många hälsosamma fördelar.
- Löpcoachning med löpteknik, kompletterande övningar och intervaller.
Läs mer om aktuella gruppträning

Helhet 
För dig som vill komma igång med ett hälsosammare liv, gå upp eller ner i vikt eller vill ändra inrikting på redan befintlig rutin 
Kostrådgivning med bland annat kostdagbok för analys och förslag på enkla förändringar
Genomgång av önskvärd träningsinriktning med uppsatta mål och delmål
Personlig Träning under t ex tre månader med kompletterande träningsprogram för egen träning

Special
För dig som vill lyfta träningen till nya höjder, stärka upp ev svagheter, finjustera teknik eller behöver ha ny inspiration
Analys av startstatus, genomgång av målbild och individuellt anpassat program
Exempel: Kompletterande träning till din sport/motion, löpcoachning, ergonomianpassad träning

Vardag 
För dig som vill ha en guidande hand i vardagen till ett mera fysiskt aktivt liv
Gemensam genomgång av nuvarande status, förslag på förändringar gällande kost och vardagsmotion, enkla hemmaövningar och regelbunden uppföljning. Personligt anpassad träning utifrån dina önskemål och förutsättningar.
Exempel: Rörlighetsträning, stabiliseringsträning, stavgång eller enligt dina önskemål

@enkeltraning